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先日　ジャズダンスクラスで

モダンも受講している生徒さんが

「この間のモダンクラスのあと　右モモも内側が筋肉痛だったんだよね。

　　何やったっけ？」

 

「あ、そうそう、わたしも！」

 

という会話をしていました。

 

私も「何やったっけ？」

 

 

ちなみに私には筋肉痛はきていません。

 

 

あ！

 

「最後の振り付けだよ！最初のポーズで背中引き上げたやつ！」

 

そうでした

そのお稽古の3日前のお稽古から

床に近い動きの連続で構成した振り付けをやりました

 

最初のポーズ

右足を曲げて腰を低くし、左足を長く横に出し、両手は前に付き、顔を下にしたまま、3秒間両手を鳥のように上げました。

 

 

全ての動きにおいて　

肋骨をしまう

お腹を緩めない

というのは基本ですが、

 

床の動きに関しては絶対です！

 

これが出来ると、滑らかに、疲れず動けるのです。

 

 

次の日のお稽古で

「昨日のお稽古で右の内腿筋肉痛って言ってたけど、、」

と言うと

 

「えー！私も〜〜」

 

お前もか！

 

皆さん、引き上げが足りてません。

肋骨しまい、腹筋強化のお稽古がんばりますよ！

 

 

 

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