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呼吸の話　その１　　の続きです

 

 

 

眠れない日がたまにあり

夜中起きることが毎日数回の　５０代後半の私

 

年のせいかなと思っていました

 

寝る前に　ヨガや瞑想をすると　睡眠の質が上がることも知っていましたが

夜遅くに帰ってくる私にとって　正直しんどいなと思ってたのです

人には進めているんですけどね

 

 

そしたらある時　　上からキラリーン✨って降りてきたんです

 

 

ヨガや瞑想する時間はないけど　「呼吸」だけならできるかも！

 

 

早速　布団の上に　座って　電気を薄暗くし　

 

鼻で吸って鼻で吐く　　　吐く数を吸う数の倍にする意識で

 

呼吸に意識を向けて　１０回ほど深呼吸をしました

 

時間にしたら　　１分強くらいでしょうか

 

 

そしたら　　あら不思議

その日から　朝まで眠れるようになりました

 

これをやるようになって１ヶ月半　

 

時には夜中に目が覚めることもありますが

ホントに数回　　眠れない日はない

 

睡眠の質が全然違い　　眠りが深いのか　　朝早く5時頃スッと目が覚めます

 

今朝なんかは　7時間以上寝て　目が覚めました

こんなに寝たの何年ぶりかです

 

 

自分でも眠れるのが面白くなってきて

呼吸も　眠りに誘うナディショーダナをやってみたり

ツボ押ししてみたり　自律神経整うアーサナーをやってみたり

 

ぜーんぶやっても　２～3分

最後のツボ押し　アーサナーは横になりながらやるものをチョイス

 

そのまま　入眠　　zzzz

毎夜　寝よ　と思ってから　5～10呼吸くらいで　記憶がありません

 

 

「呼吸」って凄い！

 

と改めて感じている今日この頃です

 

 

 

 

☆彡　　☆彡　　☆彡　　☆彡　　☆彡　　☆彡　　☆彡　　☆彡　　☆彡　　☆彡      ☆彡　　☆彡

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